Hogyha már nem okoz olyan nagy megterhelést a napi edzésem, emeljem az adagot?

Figyelt kérdés

már nincsen utána izomlázam, és kevésbé fáradok el. csináljak többet a gyakorlatokból, vagy maradjak ezen a szinten? jelenleg 5-6×40 percet csinálok egy héten

#edzés

2019. febr. 6. 16:45

1/1 sportember11

válasza:

Ha emeled az ismétlésszámot, akkor tovább fog tartani az edzés. Ha neked ez belefér, akkor egy ideig lehet emelni az ismétlésszámot. Azonban sokkal többre mész, ha az intenzitást emeled. Vagy új, nehezebb gyakorlatokat teszel bele az edzésbe.

Amennyiben valamilyen funkcionális mozgást végzel, akkor ez könnyen megoldható. Ha érdekel további infó is a témában, akkor nézz szét a 9SportIN Card blogjában.

2019. febr. 7. 08:39

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hamarosan lesz az első hiphop edzésem. Milyen ruhát érdemes vinnem ami kényelmes is és nem is ciki? Általában az edzőnek a pénzt utalni kell vagy kézbe oda adni?

Heti hányszor járjak el futni, és hányszor legyen erősítő edzésem? Mennyi perc? És mennyi pihenőnapom legyen? Szeretnék lefogyni 10kilót (az étrendem már megszerveztem, az okés)

Mit csimáljak ha izomlázam van de ma lesz edzésem?

Az izomláz inkább annak a jele, hogy kiadós, megfelelő, megerőltető edzésem volt, vagy annak, hogy valamit rosszul csináltam?

Vajon helyesen, hatékonyan végeztem az első HIIT edzésem?

Ér valamit az edzésem így?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!