Futás vagy kardio edzés?

A futás is kardió edzés, alapvetően minden az, ami a pulzusodat viszonylag hosszan, folyamatosan egy középmagas tartományban tartja. Mindegyikkel jól lehet fogyni, a futás az kezdőknek szerintem túl intenzív, vagy nagyon lassan kell futni ahhoz, hogy a pulzusod ne szálljon el, hanem az ideális, közepes tartományban (mondjuk 130-160 bpm) maradjon. Ha már izomlázad van, az annak a jele, hogy túl intenzív, túl gyors volt az edzés az adott edzettségi szintedhez képest. Ez valószínű eleinte be fog következni, de hamar elmúlik illetve gyorsan hozzászoksz, ha rendszeresen csinálod. Ha futsz 30 percet kellemes, beszélgetős tempóban minden nap (egy pihenőnapot azért hagyj hetente), akkor biztosan fogsz fogyni idővel. De nem csak a combodból, mert lokális zsírégetés nincs, hanem az egész testedről szép fokozatosan fogyni fogsz. A lényeg, hogy rendszeresen, kitartóan csináld a kardio sportot, akkor is, ha mondjuk nem úgy vagy nem annyit fogysz eleinte, mint amennyit várnál. Aztán később ha hozzászoksz, emelheted az időt 40-50-60 percre is, az intenzitás pedig maradjon továbbra is közepes, nem kell kapkodni a levegőt, ha a zsírégetés a cél.