Izmos test! Sziasztok, szeretnék egészségesebb életmódban élni, emellett edzek. Szeretnék megtudni praktikákat, egészséges ételeket/ételrecepteket, "mit szabad és mit nem". Tudnátok ilyeneket írni? : )

fehérje edzés előtt/után, párolt vag ysült csirkemell, párolt hal, sok kaja amiben sok a rost (savanyu káposzta párolva, kelkáposzta, zabpehely, árpagyöngy más néven gersli az nagyon jól pucolja a beleket), rengete zöldség lehetőle párolva vagy sütve, olivaolajon (pl cékla, zeller, répa, batáta, brokkoli... stb). Ha szereted a grapefruit-ot érdemes olyat is enni , naponta legalább egy egészet, alma szintugy.