Ez a saját testsúlyos edzésterv hatásos?

*szerintem még kezdo és kb 14 éves, tökéletes terv :D

de 1-2 hét utan lepj fel youtubera és ird be: thenx vagy chris heira (ua a csavo)

+1 emeles nem fog menni ha koveted, elso hetekben talan de 1 honap és leálsz, huzodkodasba akar masodik heten

nem igy kell :D uj nehezebb gyakorlat kell, és ha birod akk minden nap kulon izmot edzeni (salyat sulyba, calisthenicsbe ez profi szintol van, vagyis csinalj eleinte 3 napot

elso:láb+has(calisthenics es láb max 1 ora..) has eleinte fel ora, de 1 honap es 2 ora keves lesz plusz suly nelkul, és a nehezebb gyakorlatok meg nem fognak menni a tobbi izom gyengesege miatt

2. hát, 3. mell, aztan kb egy év mulva majd lesz váll napod, és 3 év mulva lesz kar is, addig nem fognak menni azok a gyakorlatok amik szinte csak karra fokuszalnak salyat sullyal( iagazabol bicepszel van a gond, csak tricepsz nap akar 4 honap mulva is lehetne, ha konyu sulyu vagy)(mehetne bicepsz avgyis karnap egy ev utan is , de azzal anyira lefarasztanad h tonkretenne a tobbi napot, és mivel ez nem a nagy karokra epulo edzes... :D )

és kb fél év és bejon a csak hasnap, egesz calisthenics hasra epul kb, mindenhez kell szinte, foleg tartasokhoz front lever és ... ezert fontos az eros és mindig eros has, (mivel nincsenek gépeid, nehez lesz az eros has kulon hasnap nelkul, 1 év mulva már biztos)

sok sikert, ha eredmenyt akarsz, akk jol egyel+aludj+igyal napi 3 litert(semmi cukrost, enni sem ehetsz ami cukros+ meki...)+napi eleinte 1 oras edzesek 1honap és mehet 2 orara ha birod én birom de te te vagy, kb 1 perces szunetekkel konyebb napokon, hátnapon 2 perc kb(tobb ne legyen) és ha valamikor beszedulsz akk roszul lélegzel(esetek nagyreszeben) kb 4 perc és mehet :D