Hogyan érhetném el hogy kerekebb fenekem legyen?

ja most olvasom, h 1 hete noveltel az intenzitason, de mar 1 honapja edzel. rz mar eleg ido arra, h erdemi valtozas legyen, de azert latvanyosra ne szamits. illetve mivel gondolom most kezdtel el edzeni, az elso honapokba jobban fogsz fejlodni, mert hirtelen uj inger erte a tested. de ja, tukorben is lathato valtozas 3 honap minimum. nekem fiukent kellett ennyi, mikor kezdtem edzeni.

testépítés témakörben folyton felteszik ezt a kérdést. Nagyobb súlyon a testsúlyod kategóriájára gondolok, 50-60 kiló, persze nem kell ennyivel egyből, de hamar belejönnél.

Legalább 2 hetente növelned kellene az ellenállást.A 2 kilós már most nem megfelelő,mert 100 ismétlést meg tudsz vele csinálni.Olyan súllyal kell végezned ha növekedést akarsz,hogy 10-15 ismétléssel ne menjen több egy sorozatban.Szóval legalább 20 kilóra kellene cserélned a 2 kilóst kezdésként,különben nem lesz eredmény.

Nem sok.Guggolás erőben nagyon gyorsan lehet fejlődni,mert nagyon erős izomcsoport mivel egész nap viszi a testedet és a testsúlynyi plusz súllyal való munka általában az alap,tehát nálad 50-55 kiló körül.Fél év alatt lazán elérnéd ha kb 2 hetente növelnéd 2.5-5 kilóval a terhelést.