Hogyan eddzek, hogy közben ne fogyjak?

Szeretnék izmosodni illetve pár kilót felszedni (akár zsírban is). Attól viszont félek, hogy eddzés miatt tovább fogynék.

23 éves srác vagyok. 182 cm és 60kg... Elég sovány. Szeretnék felszedni pár kilót. Pár éve jártam kondiba. Átmozgató eddzéstervvel kezdtem és finoman növeltem a súlyokat. Nem siettem. Viszont a csuklóm mindig is gyenge volt, sok bajom volt vele. A kondizást sem bírta. Ciszta is volt benne, majdnem műteni kellett. Nem bírja a fel és a lefelé feszítést/terhelést.

Gondolkkztam a futáson, de megfelelő táplálkozás mellett is félnék a fogyástól, mert hízni nem tudok. Ilyen a genetikám. Mit tanácsoltok?