Miert birok mindennap egyre kevesebbet edzeni?

Mert minden nap edzel. nem szabad. Kell hagyni időt az izmoknak a regenerálódásra, különben teljesen lefárasztod magad, és izomnövekedés sem lesz. Minden edzős nap után minimum 1, vagy 2 nap pihenő ajánlott, hogy a testnek legyen ideje az újjáépülésre. Mellette egyél rendesen hogy legyen miből építkezni, és aludj eleget hogy bírd a terhelést.

Ha ilyen sok megy a gyakorlatokból, akkor majd gondolkodhatnál nehezítésen, esetleg nehezebb gyakorlatokon. Gyémánt fekvőtámasz, székre tett lábbal fekvőtámasz, lábemelés rúdon függeszkedve...

Mert minden nap ugyanazt csinálod, nem váltott edzést csinálsz. Oszd be a napokat különböző típusú edzésekre, ha egyik nap edzel mondjuk lábra, másnap ne eddz lábra, de edzhetsz karra... stb. Minden edzés után kell pihenőidőt hagyni, hogy regenerálódj, és épülhessen az izom, de amíg az egyik izomcsoport pihen, edzhetsz másra.

Ha nem hagyod pihenni az izmokat, az túledzéshez vezet, és így hamar kimerülsz, ahogy most tapasztalod.