Gerincferdüléssel az egész szervezetet fitten tartó mozgás?

Iskolás vagyok, s gerincferdüléses. Egy ideje érdekel az egészséges életmód, s ennek megfelelően szeretnék többet mozogni. A tornával az a baj, hogy azon kívül, hogy erősíti az izmokat, tudtommal semmit nem tesz. Állítólag a légzés-és pulzusszám emelkedése, az izzadás fontos, mert ezeknek több hasznos hatásuk is van. Ezt futással el lehet érni, viszont nem futhatok. Milyen mozgásformát ajánlotok? Iskolaidőben nem lesz időm eljárni sportolni (klubba, ilyenek), tehát valami otthonit keresek, de mindenképp olyat, ami egyéni... A kerékpározás tényleg nagyon egészséges? S szélsőséges időjárásra?