Miért nem tudom kiegyenesíteni a térdemet?

A "hip flexorjaim" pedig nagyon hajlékonyak, viszont a térdeimet egyáltalán nem tudom kiegyenesíteni, hiába próbálgatok jóideje különböző nyújtós videókat youtube-on.

Például egy ilyen gyakorlatot se tudok megcsinálni, mert nem tudom egyenesen tartani a térdeim.

[link]

Egyébként többször kifordult mindkét térdem, nem tudom, ez mennyire befolyásolja.

Érdemes erőltetni, vagy mit lehet ezzel csinálni? Edzőterembe nem járok (isten ments), otthon csinálok gyakorlatokat súlyzókkal, bokasúlyokkal, biciklizem, és jógázni járok hetente kétszer.

19/L