fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hasizom edzés kezdőknek?

Hasizom edzés kezdőknek?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Egy kis segítségre lenne szükségem, mert vannak itt jártasab emberek is ebben a témában.

A nyáron szeretnék "kockahasat" növeszteni.

Az a gond, hogy nincs edzestervem.

Láttam már ezt a ICF 5x5-ös edzést, de (javítsatok ki, ha rosszul mondom) ehhez kellenek eszközök amiket jelenleg nem tudok megvásárolni.

Valami olyan edzésterv kéne ami eszközök nélkül végezhető.

Tudom van egy csomó az interneten, de először megprobálkoznék itt.

Szóval a kérdés: Tudnátok mondani edzésterveket amivel elértétek azt a célt amit kitűztetek?

Lehet küldeni linkeket is (angolt is jöhet)

De leginkább a véleményetekre lennék kíváncsi.

Ja az étkezést én megoldom.

195 cm (tudom hihetetlen...)

84 kg



#edzés #edzésterv #kockahas #hasizom #edzes kezdőknek
2018. júl. 3. 20:54
 1/7 A kérdező kommentje:

Ja a többi testrészem rendben van.

Még az, hogy leírnátok mennyit csináltatok és miből.

2018. júl. 3. 20:57
 2/7 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem hogy van a hasamon egy kis felesleg. Szóval ha van olyan hogy zsírégetés + hasizom növelés akkor elmondanátok, hogy hogy működik
2018. júl. 3. 21:01
 3/7 anonim ***** válasza:
Leginkább az étkezésen múlik, de azt megoldod. Az edzés legyen függeszkedsből lábemelés 3 x MAX (a sorozatok között 1-2 perc pihenő), és ez hetente háromszor.
2018. júl. 3. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Linkelnél egy videót, hogy kell csinálni :D.

Tényleg nem tudom

2018. júl. 3. 23:05
 5/7 A kérdező kommentje:

Bocsi!

Már megtaláltam

2018. júl. 3. 23:07
 6/7 anonim ***** válasza:
Szerintem ha ra akarsz erezni az izere, csinalj mindennap 30 hasprest, ha konnyen megy csinalj 3x30at, aztan keress ra arra, hogy gymnastic vagy calesthenics ab workout.
2018. júl. 3. 23:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

Még valaki esetleg?

2018. júl. 4. 14:22

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!