Hogy lehet elérni, ilyen hasat?

Hát először is, edzésekkel,másodszor pedig diétával. A testzsírszázalékodnak 10% alatt kell lennie,és akkor látszódnak a kockák.

a fent említett gyakorlatok csak erősítik, túnusosabbá teszik az izmokat. a kardió mozgás elengedhetetlen, a képen szereplő b*zigyerekek gondolom focisták ergo sokat futnak. hasizom gyakorlatból nem mennyiséget kell csinálni, hanem egy bizonyos időtartam alatt annyit amennyit csak bírsz, a lényeg hogy fáraszd el az izmokat, hogy a jövőben erősödjön. A "most csinálok 5x20at és vége" értelmetlen. Amúgy azt is vedd figyelembe, hogy a kocka has egy életforma, elég sok meló megszerezni és megtartani.