fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ilyen hasat szeretnék! Mennyi...

Ilyen hasat szeretnék! Mennyi idő elérni?

Figyelt kérdés

[link]


Nincs rajtam súlyfelesleg, maximum 1-3kg, viszont amikor eszem-iszom nagy lesz a hasam (lehet, hogy ezt nem lehet kiküszöbölni). Szeretnék szép, formás, "strandos" hasat! Mennyi idő alatt lehet elérni? Elég felüléseket csinálni, esetleg futni is kell? Kinek mi vált be?


17/L


2011. júl. 14. 12:09
 1/8 anonim ***** válasza:
maximum annyi amire gondoltál futás, felülés, de evés után szerintem természetes ha nagyobbnak látod.
2011. júl. 14. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Nekem is ilyen hasam van,illetve kicsit izmosabb,és igen,hasprés,alhas edzés,futás...
2011. júl. 14. 12:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Viszont mennyi idő, míg elérem, hogy tényleg szép legyen? 1-2 hét, vagy ne reménykedjek, hogy ilyen hamar? :) Esetleg tudna valaki írni egy listát, hogy mondjuk napi 100 fekvő, 2 naponta futás... vagy mindegy csak sokat csináljak?
2011. júl. 14. 12:43
 4/8 A kérdező kommentje:
És lehet futás helyett mást? Mivel ilyen melegben nem igazán tudok futni, esetleg este, de még akkor is túl meleg van. :/
2011. júl. 14. 12:44
 5/8 anonim ***** válasza:

16-18%os testzsírra tippelek a képen lévő csajnál.

Szóval neked is annyira kell csökkenteni a magadét.

Itt meg tudod mérni kiindulásnak,hogy hogyan is állsz.

[link]

2011. júl. 14. 16:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm, hasznos ez az oldal, kb 16,51% jött ki.
2011. júl. 14. 18:59
 7/8 anonim ***** válasza:

ha izom nem tartja a belet, akkor persze hogy kissé kijjebb türemkedik evés után.

ha ilyen komolyan gondolod (írtad a 100 fekvőt) akkor mondjuk.. adhatok egy tippet.

futást hagyhatod, az is csak egy mozgás, ha nem vagy zsíros, akkor nem az a lényeg.

medencebillentéssel kis hasprések, 3x100 vagy 6x50, ahogy bírod. ezen kívük rákereshetsz youtube-on az '8 minutes abs' videóra, ez lehetne a bemelegítésed.

de ha kedved van, ezt csinálhatnád mondjuk fél órán keresztül annyi pihenéssel ami feltétlen muszáj.


napi egyszer elég hasra edzeni, sőt még pihenő napot is tarthatsz! illetve még ajánlott is lenne. étkezz fehérjedúsan amíg edzel, akkor már hónapok alatt látható eredménye lesz. fél év- év alatt meg kimondottan szép eredménye is a kemény edzésnek. a végén ha úgy látod kicsit sok zsír van még rajtad, akkor valamivel kisebb energiabevitel mellett, több mozgással 1-2 hónap alatt sokat lehet azon is segíteni.

2011. júl. 16. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:
egy élet se elég rá
2011. júl. 16. 17:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!