A futás mennyire formásít?

Ha edzetlen vagy, akkor a kezdo effektus miatt fogyhatsz zsirbol ugy, hogy kozben minimalisan izmosodsz ergo formasodsz, HA jo az etrended (kcal minusz, magas feherjebevitel) mivel neked a futas elegseges terhelest biztosit egy darabig. A sprintek jobbak izmosodashoz mint a hosszutav, de ehhez is gyorsan adaptalodik a test, szoval jo lenne kiegesziteni guggolassal es kitoressel, amiket fokozatosan nehezitenel.

Roviden tehat: nem idealis a futas, szamodra nagy intenzitasu, nagy terhelesu edzes kellene, pont olyan amit a kondiban lehet csinalni vagy pedig sajatsullyal.

ha edzetlenül vágsz bele,akkor a térdízület és a vádli gyengesége,rugalmatlansága miatt úgyis le fogsz robbanni 2-3 héten belül.

szóval az erősítés rendszeres kocogás mellé alap,nem pedig választható opció.