Hogyan kezdjek hozzá az edzéshez?

Kb én is ugyanígy vagyok vele. :D

Nem fontos minden nap edzeni, elég minden más nap, mondjuk én minden reggel felkelés után rögtön hulahoppozok fél órát. Hetente többször is edzek Rubint Réka illetve Béres Alexandra dvdre, elég hatásos szerintem. Valamikor én is úgy vagyok vele hogy majd holnap edzek, de a hulahopp sosem marad el, még reggeli előtt szoktam, a tornát meg próbálom minél többször egy héten, és egyre jobban bírom, megjön hozzá a kedvem. Rékának a napi 20 perce önmagadért dvdjére és a 2009-esre szoktam tornázni Alexandrának pedig a 200% c. dvdjére. Ezeken van sok gyakorlat karra, hasra, combra és fenékre. Nekem Szandra szimpatikusabb viszont Réka dvdje jobban fáraszt, keményebb szerintem és úgy érzem magam az edzés végére hogy nem hiába tornázom. Ezenkívül néha szoktam esténként futni barátnőimmel, a futás szinte mindenre nagyon jó, és ha van társad, akkor nem unalmas, és nem is érzed kínzásnak. :D

De egyébként a neten is van nagyon sok gyakorlat az általad említett testrészekre, biztos találsz egy-két hatásosat. Ha lusta vagy akkor először csak edzz fél órákat, írd fel a naptáradba előre hogy mikor fogsz edzeni, és ha tornáztál, pipáld ki, én csináltam így párszor, és jó érzés volt, hogy nem punnyadtam, hanem török a cél felé xD. Pedig tényleg elkezdeni a legnehezebb, de ha 1-2 hét múlva van már valami eredmény, az ösztönözni fog, hidd el, és nem hagyod abba. Hajráá!

1. vagyok. szerintem ez orbitális baromság, amit írtál. :)

Honnan tudod hogy genetika? Ismered, láttad már a szüleit? Jó, lehet az, én sem tudom, de ha megszeretné próbálni, miért ne? Meg hogy fogadja el magát olyannak, amilyen. Nem ezért írta ki a kérdést, mért ne edzhetne, ha nézhetne ki jobban is?? És gondolom ez a célja, a nők is tehetnek annyit magukért, mint a férfiak, ugyanolyan sikerrel, csak kitartás kell...

Bocsi az offért.

Szia!

Én még esetleg az ugrókötelezést is javasolnám, mint otthoni edzés. Először csak gyakorold a mozgást, ha már magabiztosan megy, akkor kezdj el intervallumosan edzeni. Pl. 15 másodperc nagyon intenzív ugrálás, 15 mp pihi. Ebből 10-15 perc naponta (esetleg két naponta) bőven elég lesz. :) Ha túl könnyűnek találod, növeld a mozgásra szánt időt, és csökkentsd a pihenésre szánt időt.

Általánosságban egy-két dolog, amit tarts szem előtt, ha hatékonyan akarsz edzeni: Nem létezik lokális zsírégetés (tehát a hasról nem a felülésektől fog lemenni a felesleg), mindenképpen törekedj arra, hogy minél nagyobb izomcsoportokat dolgozz meg, így több kalóriát fogsz égetni.Izzadságos munkával lehet csak igazán gyors eredményeket elérni, tehát ha nem igazán fáradtál el, akkor valószínűleg nem sokat ért az aznapi edzésed.

Sok sikert az edzéshez :)