13 éves vagyok es 160-165cm 40-47kg saját testsullyal edzes szedhetek fehérjét?

Bajod nem lesz tőle, de amíg szilárd táplálékból fedezni tudod a fehérje mennyiséget, addig a protein pénzkidobás.

En 13 evesen mar nagysullyal edzettem, es nincs emmi bajom, de sajat sullyal mar nyugodtan edzhetsz, ugy biztonsagosabb. Szerintem eleg ha például csirket eszel edzes utan, nem kell feherje, teljesen felesleges. Vegyel parszor rakd ki insta storyba, de nemhiszem hogy annyit fogsz edzeni hogy egy kis csirke ne legsen ele feherje.