Otthoni fenek edzessel lehet nagy fenekem?

Miért akar mindenki nagy feneket?? Csúnya!

De a kérdésedre válaszolva, igen, otthoni, megfelelő gyakorlatokkal is lehet.

ha vannak 50-100 kilóig családtagjaid akik segítenek neked a guggolás nehezítésében,akkor lehet-

https://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ

kezdésnek jó a kisebb súly is-

https://www.youtube.com/watch?v=x-GHvSx_RgU

A feneked tényleg nem érzékeli, hogy otthon vagy konditeremben edzel, de azt érzékeli, hogy mindenféle ellenállás, súly nélkül guggolászgatsz vagy ott van rajtad egy húszkilós rúd meg nem tudom én hány tárcsa!

Szóval ahhoz, hogy nagyobb feneked legyen (ami igenis szép), azokat az izmokat kell növelni, amihez a legalkalmasabb a súlyzós edzés; guggolás, kitörés, felhúzás.

Az izomépítéshez kell a kaja is, szóval nyugodtan ihatsz fehérjét, de az is elég ha fehérjedúsan táplálkozol!