Otthoni edzés mennyire hatásos?

Igazából sose foglalkoztam intenzíven az edzéssel, de mivel elhatároztam hogy elkezdek újra izmosodni és lehetőleg nyárra szeretném összehozni hogy formásabb legyek kevesebb zsírral, ezért tenni szeretnék. Egyetlen gondom van, hogy nem tudom, mennyire lehet hatásos az itthoni edzés. Súlyzókon kívül nem tudnék más eszközt használni, iskolában alkalmanként tudnám használni a konditermet de alapból terembe járni nem akarok és nincs időm. Keresgéltem alkalmazásokat telefonra ahol szépen össze van állítva pár edzésterv különböző fokozatokkal de az lenne a kérdésem, hogy ezek mennyire hatásosak? Ha mellette helyesen étkezem, elérhetek látványos eredményt már akár nyárra? Nem szeretnék negatív válaszokat kapni, tényleg nem vagyok a témában jártas, de éppen ezért teszem itt fel a kérdést. Ja és ha ez bármit is számít, 172 cm és 58 kg vagyok. Várom a pozitív/negatív tapasztalatokat és véleményeket. :) 17/L