7-8 hónap alatt nulláról fel lehet készülni a félmaratonra? Heti kb 4 futás.

Szia! Szerintem ha minden 2. nap jársz futni, úgy bőven!

Igaz soha nem voltam egy nagy maratonfutó, de mivel ez inkább állóképesség és nem izomzat kérdése, a testet hozzá kell szoktatni. Én a helyedbe már 3 hónap után simán megpróbálkoznék azzal a félmaratonnal, aztán esetleg még az időn faraghatsz, abban biztos lesz jelentps fejlődés még az 1. teljesítés után.

Sok mindentől függ, pl. volt-e sport múltad, milyen a testalkatod, állóképességed. Részben azért genetika is kell hozzá, de 7-8 hónap alatt szerintem szinte bárki fel tud rá készülni, szerencsésebb alkatúak hamarabb is. Én pl. júliusban kezdtem el futni és a szeptemberi Wizz air félmaratonon már elindultam (2016-ban). Az is kérdés, hogy csak teljesíteni akarod-e a távot, vagy van valami időre vonatkozó terv is. Ha csak szintidőn belül akarsz beérni, szinte a sétatempó is elég sok verseny esetén.