Hogyan érhetném el az álomalakomat? Kardió vagy Ersősítő edzés?

Ha -3 kilónál már kiállnak a csontjaid, akkor ne akarj fogyni.

Szerintem azzal a legtöbb férfi egyetért, hogy nem a minnél vékonyabb nő a szép, hanem a sportos. Ez nyilván megköveteli, hogy az ember lánya ne legyen hurkás, de zörgő csontok se szépek.

Szóval szerintem azért tűnik úgy, hogy az a minimális zsír, ami az egészséges szinthez (lásd: a kérdésben) KELL sok, mert nincs alatta elég izom. Szóval az arányokat kell javítani, de mivel a fogyás nem játszik marad az izmosodás.

Csatlakozom az első válaszolóhoz: csinálj olyan gyakorlatokat (súlyzóval vagy saját testsúllyal) amik nehezek. Ha csak ötöt-tizet tudsz megcsinálni, akkor elég nehéz. Ha sokkal többet, akkor ki kell találni valamilyen nehezítést.

És fehérjében és szénhidrátban gazdagon étkezni.

Ui.:soha ne (csak) a mérlegnek meg a BMI-nek higgy. Mondanám, hogy bízd a tükörre, de a kérdésben leírt körülmények alapján egy kis testkép zavarod van. Őszintén, csak sejtem, hogy az 53kg/158cm hogy néz ki. Ezeket a tanácsokat látatlanban adom. Ha nem vagy szégenylős, akkor küldj egy képet, hátha árnyalja valamennyire a képet.

18/F