Mitől fáj hasizom gyakorlatok után a nyakam?

Szia! Igen, valószínűleg mikor felülsz, akkor a nyakadba feszíted az erőt. Próbáld meg, hogy mikor felülsz akkor fújod ki a levegőt és mikor hátra dőlsz, akkor szívod be. És úgy csináld, hogy a hasizmodat feszítsd, mikor a nyakadba adnád az erőt. Nem lesz először könnyű, de hamar meg lehet tanulni! Remélem segítettem!

A felülés roncsolja a csigolyákat, mindenképp tornamatracon, vagy haspadon csináld és úgy, hogy a nyakad nem mozgatod, nem feszíted meg és nem kulcsolod a tarkód mögé a kezed.

Igen, az lehet a gond, hogy nem jól tartod a fejed. Nekem is volt, hogy fájt a nyakam. Próbáld meg nem erőltetni annyira.

azért fáj mert nem hasizomból csinálod a gyakorlatot hanem a nyakadat erőlteted,azzal akarod felhúzni magad.Hasizomból felemelkedni sokkal nehezebb,és jobban is fáj(jobban megdolgoztatja az izmot).inkább csinálj kevesebbet a gyakorlatból,annak több hasznát veszed mintha a nyakadat fájditanád...énis igy jártam csomószor mire rájöttem :)

Úgy tartsd a fejed, h az állad és a mellkasod közé beférjen egy képzeletbeli teniszlabda. És előre kell nézni. De úgy is csinálhatod(bár így jóval nehezebb) h a karodat kinyújtod a fejed felé és összekulcsolod a kezed (vagyis a fejedet a két karod veszi szorosan közbe a füled mellett)Remélem érthető volt