Leghatásosabb női hasizom-gyakorlatok? Esetleg valami, amitől gyorsabban elérhetem az eredményt? (vlmi vitamin, vagy ilyesmi)

Ehhez inkább diétázni kell.

A csaj testzsírja szerintem nem több,mint 12-14%.

Ebből logikusan adódik,hogy méress testzsírt havonta.

68 kilóval gondolom te 30% körül lehetsz.

nem, mert jóléti társadalmakban a zabáláshoz többen értenek mint egy kiegyensúlyozott vagy diétás étrendhez.

edzeni kell diéta közben, de alakot formálni, "feszesíteni" tehát az izmokat megformázni, növelni lényegében csak bőséges tápanyagellátás mellett lehet. tehát a diéta előtt, vagy után. közben nem fog érdemben fejlődni az izomzat! (méretre, formásodáshoz pedig erre van szükség.)

ha mondjuk pont normálban vagy, mellette pedig fehérjedúsan étkezel, akkor szépen lehet fejlődgetni.

női hasizom meg nincsen, ilyen szepmontból nyugodtan azonosnak tekinthetjük a női és férfi anatómiai felépítést.

hasprés, lábemelés, statikut tartás hassal lefelé (nem tudom a gyakorlat nevét)

egyébként a vitamin mindenkinek alapnak kellene, hogy legyen :)

én ezt szedem, és amióta tolom, nem voltam beteg

[link]

egyetlen hátránya, h kicsit büdös. de hatásos :D