Álloképesség javítása, de hogyan?

Hülyének fogsz nézni de úgy h ha futsz.. és stb

Ha cigizel akk le a cigit

És ha a tudoddel van a gond akkor meg nagyon kemenyen edz, legjobb futás úszás

Ha a futás még nem megy, akkor kezdd intenzív sétával. Tempósan, légy gyorsabb, mint a kényelmes sétatempó. Az karodat is használd közben. Ha az intenzív séta már megy folyamatosan, akkor belerakhatsz rövid futó szakaszokat. pl. 1 perc futás - 2 perc séta, majd újra. utána 1 perc futás 1 perc séta, 2 perc futás 1 perc séta, folyamatosan növeld az egyhuzamban lefutott időt és ezzel a távot is. Előbb utóbb elfogsz jutni a negyed majd fél óra folyamatos futáshoz.

Más állóképességi sportot is csinálhatsz. Úszás, vagy bicikli nagyon jó, most még jó idő van a biciklizéshez is. A futás is jobban fog menni tőle.