fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Állóképesség javítása?

Állóképesség javítása?

Figyelt kérdés

Sziasztok

Most így elég hideg idő van, de úgy gondoltam, amint melegszik az idő, úgy kicsit ráállok a kondim helyrerakására. Arra gondoltam, hogy ha minden nap, suli után letekerek hegynek felfele pár kilométert, vagy ha időben, akkor mondjuk fél-háromnegyed órát, mennyire eredményes ez feleslegleadásban? Tökre nem vagyok kövér, egy alapzsírréteg van rajtam, 180/74 kiló vagyok, néha több, néha kevesebb, főként izom. Jóval inkább a kondim a lényeg, elég rossz az állóképességem, ezen kéne javítani. Ez a napi rendszeres tekerés mennyit, és pontosan miben javít majd?

előre köszi


2011. jan. 28. 20:07
 1/8 anonim ***** válasza:

Állóképesség javítására tökéletes,szívnek és érrendszernek is jót tesz,én egyik nap ezt csinálnám másnap pedig felülés fekvőtánasz,húzódzkodás..stb,hogy változatos legyen!

Sok sikert!

2011. jan. 28. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Szia köszi a választ!

Emellett, heti 3x végzek edzést, normális étrenddel... Fekvő, felülés, húzódzkodás, súlyzók... Nem testépítőnek készülök, csak formálom a testem.

Nem feltétlenül akarok 0% zsíros, kockás hasat, de csak érdeklődöm, hogy a minimális hasam ennek hatására eltűnne?

2011. jan. 28. 20:21
 3/8 anonim ***** válasza:
A zsír eltűnése 80%-ban a diétádon múlik,ha mellete edzel is el fog tűnni!
2011. jan. 28. 20:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Igazából nem eszem olyan sok zsíros kaját (meki, csoki ilyenek szóba se jön), vaj, sajt, ezek amik úgy szóba jönnek...
2011. jan. 28. 20:32
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

Állóképességre a futás,box zsák ütése rúgása,ugrálókötelezés a legjobbak.

A bringa is javít rajta persze,de pl a profi bringások többsége nem nagyon bírja a komolyabb futásokat,vagy a hirtelen ritmusváltásokat.

2011. jan. 28. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
100%

A bringázás jó..de ahogy előttem is írták néhányan,változatos edzést csinálj.Egy héten 3x elmész biciklizni,2x futni,meg mellette ugye a súlyzós edzés.Futásnál először próbáld ki,hogy kb mennyit bírsz,és eleinte azt a távot fusd.Ha már érzed,hogy menne több,akkor emeld a távot.És hogy a futás is "színesebb" legyen,néha beiktathatsz sprintes futóedzéseket,ez növeli a robbanékonyságod. Ha mellé még 1 diétát is tudsz tartani,biztos jó formába tudod hozni magad;)

Sok sikert:)

2011. jan. 28. 21:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen a válaszokat!

Elfelejtettem említeni, hogy úszni is fogok menni (egyelőre még nagyon lefoglal a tanulás, de mindenképp beiktatom ezeket, max lemondok a délutáni pihikről... :))

Hosszútávon futásból nagyon gyatra vagyok, 200 méter után fél óráig kész vagyok. Viszont azon a 200 méteren bárkit lefutok cserébe. :)

2011. jan. 28. 22:25
 8/8 GermánGergő válasza:
Én is így vagyok vele,hogy 100-200 méteren belűl bárkit lefutok.Tehát nekem is rossz az állóképességem.De a helyes légzés is szerepet játszik ebben a dologban,mert az izmoknak nagy szükségük van az oxigén-re megterhelő gyakorlatok alatt.Tehát még egy dolog amire figyelni kell!
2014. máj. 13. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!