Ha futok mit kell ennem, hogy ne csökkenjen nagyon a sújom?

Kalória eég kell, nincs előírva, miből.

A párom heti 2-szer 10-15 km-t fut, ugyanúgy eszik (amennyire észrevesszük, mert lehet, hogy automatikusan emel az itthon étkein. a reggelije garantáltan ugyanakkora) és nem igazán fogy, érdekes, hogy te igen.

Akkor neked tudatosan oda kell figyelned, hogy többet egyél. Neked kell tudnod, hogy ezt miből tudod könnyen megoldani. Tömény, zsíros étel? Tömény, cukros étel? Egyszerűen több étkezés vagy nagyobb étkezések normál ételekből (a fehérje ne szálljon el, de nagyobb aktivitáshoz azért több kell)? Nem tudhatom, nálad mi működik a mi ad energiát, ez nagyon változó.

Ha kell, számolj kalóriát s tartsd be a kitapasztald keretedet. Nem embernek való macera, főleg e zsenge korban, de talán a fogyásnál s a futás abbahagyásánál az is jobb, legalább míg belejössz...

A kalória alatt a kcal-t, a kilokalóriát szokták érteni, ha ez nem is pontos kicsit sem. Ha normál számok szerepelnek, az kcal szokott lenni, mivel a cal igazán parányi. 2000 kalória az olyan... 0.6 gramm pirospaprika? Valami efféle, úgyhogy azt táplálkozásban nem használják, kilokalóriákról van szó.

Leírtad, miket eszel, de mivel változó s nincs mennyiség, ez lehet jó is, rossz is, fehérjeszegény is, nem lehet tudni. Remélhetőleg amikor tésztát eszel (mivel?), akkor is akad rendes mennyiségű fehérje a napodban, bár 1-1 gyengébb nap még nem annyira vészes, a tartós hiány az igazi probléma. De ez csak egy fontos tápanyag, nyilván nem fogod az összes kismilliót számolni s nem is kell. De egyél változatosan (ez nem azt jelenti, hogy mindent kell enni, amit egyesek állítanak) s ne túl keveset. Sajna konkrétan és egyszerűen nem lehet megmondani, mit, mennyit, hogyan.

Istenem, de jó neked!

Tudom, az se jó hq nqgyon vékony az ember, legyengült, és nincs ereje, de... Ha nekem ilyen problémáim lennének! Azt furcsállom, hogy a sport így legyengít, inkább izmosítania kellene....

Én rendszeresen úszok, és bármit megadnék, hogy leadjak egy picit a 62 kilómból. (173 cm vagyok). Annyira nem látszik rajtam a felesleg, viszont én nagyon érzem és NAGYON zavar.