Nem tudok fekvőtámaszozni, mert túl gyenge vagyok hogyan tudnék megtanulni?
Figyelt kérdés
12 fiú2017. okt. 6. 22:18
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Csináld térdtámasszal, vagy ferdén.
2/6 A kérdező kommentje:
Köszi. És hány ilyen után érdemes igazit próbálni.
2017. okt. 6. 22:29
3/6 anonim 
válasza:
válasza:nekem a jóga rohadt sokat erősített a karomon. heti kétszer 90p-t töltök edzéssel.
a lefelé néző kutya, a palánk póz (plank) a felfelé néző kutya póz, a sok kicsavart kar-támasz póz iszonyú sokat erősíti a kart.
van fenn a YT-on sok jóga, nagyon hasznos.
de amúgy ha nem akarod cifrázni, akkor plankolj (palánk póz) és váltogasd ezzel a lefelé néző kutya pózzal (álló kutya póznak is hívják) a karodon és a lábadon támaszkodsz jónéhány percig, a hátsódat magasra emelve, aztán leereszted magad palánk pózba, lefekszel, utána vissza...
hogy mennyit kell csinálni, az függ attól, milyen jól fejlődsz.
a karnak és a hasizomnak egyszerre kell erősnek lennie a fekvőtámaszhoz, szóval mindkettőre dolgozz :)
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi
2017. okt. 7. 08:58
5/6 anonim válasza:
válasza:Paul coach wade : fegyencedzés című könyv , itt akármennyire vagy gyenge ezen könyv szerint keményebb leszel mint én most ,én is a "fegyencedzés" című könyv szerint edzek lassan fél éve (igaz volt alapom ) és mostmár megy az egykezes fekvőtámasz ,egykezes kihúzás stb ... Szóval én neked ezt ajánlanám , itt van 10 szint te abból legalább kezdheted 3-4 . el és kitartással eljuthatsz viszonylag rövid időn belül oda ahol én vagyok ,és még én sem vagyok a csúcson ;) sok sikert , 15/f
6/6 A kérdező kommentje:
Köszi!!
2017. okt. 7. 12:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!