Mennyit csináljak felülésből este, hogy látszatja is legyen?

Este? Miért pont este? Végezz felüléseket a nap bármely szakában, hogy erősebb hasizmaid legyenek.

Ha azonban az úszógumiból kívánsz leadni, úgy a diéta visz közelebb a célodhoz, a mozgás formájában pedig olyan egésztestes ciklikus mozgás (úszás, kocogás, evezőgép), amelynél a pulzus 220-életkor években x 60-80% -ban eltöltesz 30-40 percet legalább hetente háromszor.

Ez azt jelenti, teszem azt 30 éves vagy, akkor 220-30 = 190 x 0.6 = minimum 144-es pulzusnál eltöltesz 30-40 percet mozgással. A felső határ a maximális pulzus 80% -a = 190x 0.8. 162. Azaz egy erre alkalmas karóra segítségével belövöd a 144-162 közti pulzust, és ebben tartózkodsz hosszabb ideig. A maximális pulzus 60-80%-ban való tartózkodás az a zóna, ahol a felhasznált kalóriák legnagyobb %-a zsírból fog származni. Úgy 20 perc után.

Ennyi felülést nem fogsz tudni elvégezni, sőt félő, hogy még a pulzus sem megy fel ennyire.

Abban nincs ráció, hogy a munkában lévő izmok felett "ég el" a zsírréteg. Ezt az elképzelést szelektív zsírégetésnek csúfolják a hozzáértők, és mint mítoszt elvetik.

Még mielőtt 17.44-es hozzászóló tudományos irodalmától megijednél, inkább leegyszerűsítem neked a dolgot! Fuss-bringázz-sétálj! Sokat, legalább napi 1 órát! Ettől lemehet a zsír, a hasazástól nem! De ha sz@rul kajálsz, akkor ettől sem...

Edző

sokat,hogy leégesse a zsírt hehehe

hülye barom,ha edzed a bicepszed az leégeti a zsírt??

ha hasizmod edzed az lefogja??

az izmot edzed a zsírnak semmi köze hozzá

18:23 Üdvözlöm a kollégát!

Sajnos az internet korában, az egyes egyén informálatlanabb mint valaha. Mink' ezt még könyvekből tanultuk.

Mondja meg kérem, hogy ha megpróbálja fenntartani az izomtömegét - esetlegesen még növelni is - megszorításos "diéta" nélkül, akkor lényegesen több kalóriát tehet magáévá. Nagyobb aktív szövet = izom, több élelem.

Magam is edző.

15:34

Az mondjuk eltart háromig legalább.

Utána kolozsvári szalonnát fogyasszunk, de ne sok kenyérrel, mert a többlet szénhidrátot, a szervezet zsírrá alakíccsa'!

Edző 2

20.33 ezt a tudatlanságot!!! Nem alakíccsa, mert utána azt át lehet dolgozni izommá hajnalig!!

Edző

Ja, igen, tudom ám én eztet':

"Az Acetyl-L-Carnitine élettanilag igen hatékony, számos anyagcsere folyamatban van jelentős szerepe.

Antioxidáns tulajdonságai megvédi az idegsejteket a szabadgyökök károsító hatásaitól. Az acetyl carnitine más szemszögből is szerepet játszik az idegsejtek anyagcseréjében és a molekulái szerkezete hasonlít az ingerületátvivő acetilcholinéhoz. Az acetyl carnitine étrend-kiegészítő a zsírsejteket energiává alakítja a mitokondriában, így alakul át a zsír izommá."<--(WARNING!)

[link]

Félreértés ne essék, ott azért nyílegyenesen megmondják, hogy ez fatális baromság, de négyezer valahányszáz termékhez hozzászólni nincs kapacítás.

Amúgy a dymatize termékek nem szarok, jelen termékük sem.

Üdv, jó hétvégét!