Milyen edzéssel tudnám növelni a csuklyámat, hogy látszatja is legyen? Ez a nyak és váll közötti 3szög alakú izmot? 15/F

a sprintelés kifáraszt, a fekvő jó, de a csuklya nem kap nagy terhelést benne. ŰFelülés szart se ér ebből a szempontból.

Húzódzkodás, (pull up) viszont jó, de ha a csuklyát célzod, akkor nem elég állig felhúzni magad, hanem teljesen, a mellkasodat érintse a rúd. vetess anyáddal egy ajtóba szerelhető huzódzkodó rudat, és naponta csináld.

inkább ezt kombináld a fekvőtámasszal.

[link]

ha semmi izmod nincs, akkör hülyén néznél ki nagy csukjával... zabálj sokat amibe fehérje és szénhidrát van...a fehérje az izmokat építi, a szénhidrát meg megakadájozza h az izmokat használd fel energiaforrásként!

próbálj felszedni egy kis húst amiből izmot tudsz farigcsálni :))) én is gebe vagyok gyúrok több mint egy éve... gyúrjál mindenhova 16/F

"próbálj felszedni egy kis húst amiből izmot tudsz farigcsálni"

Mért az izom az nem hús?:D

ezen még nem gondolkoztam el :/ akk kijavítom :D

szeggy fel egy kis hájat amiből izmot alakítasz ki