Összeállítottam egy 1 órás edzéstervet fogyás céljából, ami áll 4x20 felülésből 4x20 fekvőtámaszból 30 perc lépcsőzésből,4x150 söprűnyeles derékfordításból,4x10 guggolásból, és 4x15 bölcsőgyakorlatból. Kérdésem megfelelő-e ez az összeállítás?

ugyan nem ez volt a kérdés konkrétan de akkor is leírom:

1.és legfontosabb:szálkásító étrend

2.intervallumos futás.

Felülés helyett hasprést nyomj, ezenfelül ne csak fekvőket, hanem tolódzkodásokat, és húzódzkodásokat is csinálj. Derékfordítás? Ne nevettes :), tessék törzsemelésezni! A bölcsőgyakorlatot nem tudom mi arról nem nyilatkozom. Guggolás ok, mehet mellé kitörés is! A futás akár intervall, akár nem csak kiegészítő gyakorlat legyen.

De jól jegyezd meg, mindez semmit sem ér, ha nem jó a kajád.

Ha azt vesszük,hogy 80 fekvőt lenyomsz,akkor a 40 guggolás nagyon karcsú hozzá.Kerekítsd fel 150re.

Seprűnyelezni is felesleges,csípőemelés helyette.

A legésszerűbb ha meg saját testes edzésről beszélünk,ha megvennéd,vagy letöltenéd a fegyencedzést.

Kalóriát meg rendesen éget az ugrókötél,4 ütemű fekvő.

Beleteheted még a könyvön vádliemelést is.

Ja igen,felülés helyett hasprés/térdemelés.