Neki szeretnék állni futni, hogyan kell elkezdeni?

Keress 5000 méteres kezdő edzésterveket. Talán van magyarul is, de angolul több is. Ilyenekre keress, hogy:

"your first 5k"

"5k training plan"

Nos én tudtam, hogy elsőre komolyabb erőfeszítés nélkül kb. 2000 métert lebírok futni. Ezt meg is tettem heti 2x. Az elején még könnyen ment, szóval következő héten már 2500 ment, utána kb. 2 hét múlva 3000. Olyan heti 500 méterrel próbáld növelni a távot. Én a lakótelep körül futottam, kimértem kocsival 2 kört. A nagyobbik 700 m volt és a kicsi meg 500. Előbb 500 méterrel növeltem, aztán, ha az könnyen ment, akkor utána már a 700-as kört futottam helyette. Ha mondjuk könnyen ment már megint egy x táv, akkor megint hozzáadtam 500 métert. Így feltornáztam magam 5000 méterig. AZtán jött a hideg, futópadra váltottam, ott már az időket növeltem és eljutottam 8 kilométerig. Nekem ez volt a futós kalandom. Azóta sajnos megint abbahagytam. :C

Te ne hagyd abba.