fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak szobabiciklivel?

Hogyan fogyjak szobabiciklivel?

Figyelt kérdés

Főleg arra irányul a kérdésem, hogy heti hányszor, mennyi időt, mire figyeljek, a távot számoljam vagy a pulzusom, ilyenek.

Más lehetőségem nem nagyon van, mert nem tudom kire hagyni a babám.


2010. máj. 25. 21:47
 1/3 anonim ***** válasza:
23%
Ez ennél jóval egyszerűbb. Minél többet tekersz, annál jobban fogsz fogyni. Heti 3-4 talán már meglátszódhat, de nyilván heti 14-gyel többet érnél el :D
2010. máj. 25. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim válasza:
Legalább heti 3x 5-10 percet. Először csak kicsinként kell a szervezetedet terhelni, nyílván oda kell figyelni a pulzusra, vérnyomásra. Azután pedig fokozatosan többet és többet tekerni, figyelve a szervezet válaszát. Végül fel lehet menni akár 20-30 percig is. Ha bármi gond lenne kérd ki egy szakember véleményét! Ugyanakkor az edzéseket is lehet süríteni, akár minden nap.
2010. máj. 25. 22:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 Gyenes Tamás Nűnű ***** válasza:

220 - életkor. Ennek vedd a 60-75 %-át, ez legyen a pulzusszámod. Egy idő után edzettebb leszel, és akkor gyorsabban kell tekerned (vagy nehezebb fokozaton) hogy elérd ezt a pulzusszámot. Ezt tartsd ameddig tudod.

Mivel ez aerob mozgás, minden nap nyugodtan tekerhetsz, legalább fél órát.

Tekerhetsz intenzívebben is, van egy olyan féle edzés, hogy intervallum kardio

Ez arról szól, hogy például 20-30 másodpercig meghajtod, mint állat, aztán 2-3 percig a fent említett pulzusszámon, majd megint meghajtod, ami belefér. Ezt ismétled 4-5-ször, és az nagyon jó lesz.

Ekkor ugyanis az edzés utáni megemelkedett oxigénfogyasztás órákig megmarad, ellentétben a laza tekeréssel.

2010. máj. 25. 23:47
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!