Hogyan tudnék fogyni?

Az házimunka elvégzésén kívül, és azon kívül, hogy minden nap fellépcsőzök a 4. emeletre, szinte egyáltalán nem mozgok. Szeretnék ezen változtatni, mivel kicsit elszaladt velem a ló és felszedtem 7-12 kilót. Jelenleg a 165 cm-hez vagyok 65-70 kg, ami 1 éve még 58 volt. Régebben azért volt ez, mert több volt a szabadidőm, mindenhová gyalog jártam, viszont most ezt nem tehetem meg, mivel a munkám megköveteli a jó megjelenést, így nem ülhetek be izzadtan az irodába a reggeli 3 km séta után. Amikor szabadnapos vagyok el szoktam menni túrázni, vagy akár hétvégén is, ha nem kell a munkámmal foglalkoznom, olyankor 10-15 km-t szoktam megtenni. Ezen kívül nem igazán tudok mást csinálni. Amikor hazaérek a munkahelyemről eléggé ki vagyok merülve szellemileg, attól higy egyedül élek szeretek idafigyelni a környezetemre, tehát kitakarítom a lakást, mosok, néha főzök és utána hulla vagyok, szóval nem hogy edzeni, megmozdulni sincs kedvem. A súlyom egyébként múlt évben ősszel kezdett gyarapodni, akkor 2 hónap alatt felment 10 kg, de azóta sikerül 65-70 kg között tartani a súlyomat úgy, hogy csökkentettem az étel adagjaimat (1500 kcal/nap). Mit tanácsoltok, milyen mozgásformát? Vagy esetleg hogy lehetnék kevésbé kimerült nap végére, hogy itthon tudhak edzeni? N