Minden nap 5 km/fél óra, vagy kétnaponta 10 km/egy óra futás jobb?

Szerintem fuss mindennap 5-6 km-t kivéve egy nap. Akkor 10-12-t.

Attól függ mi a célod a futással. Csak egy pipa az edzéstervben, vagy szeretnél fejlődni benne, esetleg van valami idő vagy táv, amit teljesíteni akarsz (mondjuk félmaraton 2 órán belül, stb). Alapvetően én azt mondanám, hogy ha állóképességet akarsz fejleszteni, akkor inkább hosszabb és kevésbé intenzív futásokat csinálj, de néha vegyíthetsz bele rövidebb és gyorsabb futásokat is, ami a sebességedet és az oxigén felvevő képességedet növeli. Rövidebb gyorsabb és hosszabb lassabb futásokat váltogatnék, de heti 1 pihenőnapot mindenképp tarts, az fontos a hosszútávú fejlődés fenntartása érdekében. Persze emellett mehetnek a keresztedzések is a teremben, mert ha mindig csak egy fajta mozgást végzel, nagyobb az esélye a túlterhelésnek és sérülésnek is.