Ha megveszek egy 2230 grammos 100% whey protein proffessionalt, megiszom egy hónap alatt, és utána letolok például egy 100 szemes danabol vagy egy oximetanol kúrát ( oxi csak 20 szem) milyen eredmény várható?
kérlek normális választ adj .
20/F
válasza:
válasza: válasza:Erre tényleg nem lehet normális választ adni, az első válaszoló mindent elmondott.
Rendben van az étkezésed? Van egy jól összeállított edzésterved, több éves edzésmúltad?? Van napi 6-7 teljes étkezésed? Napi fél kg hús megvan? Napi 8ó alvás megvan? Elérted a genetikai határaidat naturálban? Ha bármelyikre nem a válaszod akkor semmi értelme neked itt danabolozgatni. Ha már most nincs kitartásod tisztán testépíteni akkor arra sem lesz, hogy megtartsd az alakod/tömeged. Ha csak nyárra akarsz hencegni annak meg megint nincs sok értelme. Csináld inkább normálisan, olvass utána a dolgoknak, interneten szinte minden szükséges infót megtalálsz a testépítésről. Sok sikert!
edzés terv:
Mell: fekpad
minusz
ferde
tárogatás
Bicepsz:
egykaros váltva
scott pad
koncentrált le engedés
_______________/
Hát: lehúzás nyak mögé
illetve másik két gép ahol magad felé húzod
Váll: előlre emelés, nyak mögött és elött nyomás
Csukja: állighúzás
egykaros súly egyszerre emellése (váll vonogatás)
__________________/
Tricpepsz : homolokra engedés
egykaros súlyzóval nyak mögé engedés emelés
és csigán tricepsz
Láb: Gugolás
gugoló gép
vádli
_____________
Étzekés: napi 2 tál rízs csirkemellel vagy párizsival esetleg virslivel , pénztől függően , emellé teljes kiörlésű kenyér vagy zsömle reggelire
napi 2 liter tej és 3 liter víz , illetve zöldségek gyümölcsök
táplálék kiegnek még soha nem éáltam neki
__
Nem tudom hogy ezen mi a nem normális
az utóbbi években 26 kg zsírt vesztettem és jelentős izomzat jött fel ,mind erőben mind látszatra fejlődtem
DE most már nem tudok tovább ! ezért érdekel !
válasza: válasza:nem nyárra kigyúrni magam mondom hogy régóta edzek, de nem tudok már valamiért fejlődni
halottam olyat is hogy katabolikus állapotba estem azt se tommi az.. azt hittem hogy itt majd tud nekem valaki valami okosat mondani
válasza:Túledzés az valószínű nálad.
Állj le kicsit, pihenj.
Nem kell félni, testépítő alapelv (tudatos dekondicionálás)
utána kezdj el egy másik edzéstervet.
Amíg szünetel az edzés, sokkal hasznosabb dolgot is tehetsz:
Tanulj!
Tanuld meg például, hogy mi az evezés, hogy kell kivitelezni a gyakorlatokat, hogy az állig húzás NEM csuklyára megy ( ha rendesen csinálod) és hogy párizsit, virslit a kutyának kell adni, nem testépítőnek.
Legjobb lenne, ha egy jó edzővel tudnád elkezdeni a rendes edzést.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!