Fogyáshoz kérek tanácsot?

Az első az étrended gyökeres megváltoztatása és FEJBEN eldönteni. Akarni és végigcsinálni, ha a szemed kiesik akkor is összeszorítod a fogad. Menni fog, ha akarod ( én 121 kg-ról 71-re fogytam 3 év alatt).

Amit ehetsz csak azt veszed magadhoz (nehéz a gyerek miatt más kaja is volt a hűtőben, de akartam a változást!!). Zöldségféle, bármi amit szeretsz és bármennyi. Összevágva, bármikor egy dobozból meg tudod enni. Öntet semmi. Balzsamecet esetleg natúr joghurt rá.

A szénhidrátot cseréld le egészséges rozskenyérre (nem kakaóporosra) és egy vékony szeletet egyél, egy kis sonkával, vagy sovány sajttal (mozarella) sok zöldséggel.

Napi 3-4 liter víz ( ez a nassod is:-) ha kivagy max 1 héten egyszer egy túró rudi ez a jutalom.

Párolt hal, sovány csirke, pulyka hús, tojás fehérje ( sárgáját fagyaszd le, pogácsába sütibe jó lesz) sovány sajt.

Gyümölcs is lehet nass. Ami reggeli (tehát ébredés utáni munka előtti) étkezés az legyen szénhidrát, tehát barna kenyér, utána a főétkezés lehet saláta vagy saját magával sűrített főzelék (megfőzöd kiveszel egy tálba belőle össze turmixolod és beleöntöd a többi zöldséghez).

Ehetsz levest, pulyka nyakból, sok zöldséggel (sárgarépa ne legyen sok, sok benne a szénhidrát) de zellergumó, karalábé, gomba, fehér répa, kelbimbó vagy ki kelkáposzta minden mehet) lehet gyümölcsleves édesítő szerrel, kókusz tejjel, isteni finom, hűs, édes.

Este vagy edzés után egy fehérje turmix. Eltömít:-)

Baromi nehéz lesz, lassan kezd, és vezess naplód. Írj bele motiváló dolgokat.. ha őrülten kivagy akkor ordíts, csapj a padlóra, de ne hagyd abba.

Sok sikert!