Napi 100 fekvőtámasz vajon segít a "problémámon"?
18 éves lány vagyok. 165cm és 79kg. Tudom, hogy sok rajtam a felesleg, de dolgozom rajta, hogy erősebb és formásabb legyek. A felkaromon sok a zsír és ez nagyon zavar.
Pár hónapja a lábamat kezdtem el átformálni. 7 gyakorlatot válogattam össze, amik nekem közepes nehézségűek voltak. 15-ről indulva minden nap 5-el többet csinálva jutottam el százig. Azóta minden nap 100-at csinálok (kivéve vasárnap, az a pihenő nap) és szépen látszik az eredmény.
Mit gondoltok, ez a módszer vajon karon is működne?
Csak hogy az étkezést se hagyjam ki, fehérjedúsan eszem, viszonylag rendszeresen.
válasza: válasza:A fekvőtámasz erősítő gyakorlat, illetve 15-20 fölötti sorozatban az erő-állóképességet növeli. Nagyon jó, hogy 100-as sorozatokat meg tudsz csinálni. Ahogy lábra is, felsőtestre is többféle gyakorlatot kompinálj össze. A fekvőtámasz a mellizmora hat. Keverj hozzá, hát és váll gyakorlatot (pl. húzódzkodás, vállból nyomás, oldalemelés, ...) Egész testre kell edzeni, akkor leszel arányos és formás.
Csak erősítéstől a zsír nem fog lemennu. A zsírégetéshez valamilyen kardio-mozgás kell. Nyáron sok lehetőség van: futás, úszás, bicikli, télen a sífutás nagyon jó.
Az étkezésre figyelj, ahogy írod. Hajrá!
Köszönöm a válaszokat!
Tudom, hogy nincs helyi zsírégetés, de nem is baj, ha máshonnan is megy le:)
Ha tudok, akkor néha elmegyek úszni, és amikor van időm futok is. Heti kétszer másfél órában pedig versenytánc edzésem van.
Remélem a munka így meghozza gyümölcsét:)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!