3 km futás 38 perc alatt mennyire rossz?

nagyon rossz.

A gyaloglás átlagos sebessége (amivel sétálsz az utcán) kb 5 km/h, azaz 1 km 12 perc, 3 km 3x12=36 perc. Így a te "futás" időd rosszabb átlagsebességet eredményez, mint a gyaloglás. Ha már 8-10 km-t teszel mmeg egy óra alatt, akkor mondhatod rá, hogy futás.

Nincs ezzel baj, majd belejössz, a gyaloglás se rossz testmozgás, ha kitartó vagy, lesz még jobb is. Én szeretek futni, kitartóan is csinálom, ha egyszer elkezdem, nem állok meg, egy idő után eljön ez a "futó transz" vagy mi a bánat, és nem érzek fáradtságot/légszomjat (pedig dohányzom, persze nem futás közben), de ha megállok, akkor pár perc után elborulok mint egy zsák krumpli :)

Ha terep és hegymenet is van közte, akkor ennyivel túrázom rövidebb távon, a normális gyaloglásom gyorsabb... Mivel futni iszonyat röviden tudok, nekem a 3 km impozáns, de a tempó iszonyat lassú futáshoz. Ez nem baj, van, aki szeret kocogni és a szívnek jó lehet az is, de ez nem igazán futás.

Gyakorolni kell.