Futás közbeni-utáni sípcsont fájdalom, cipő rossz, bemelegítés?

kezdődő csonthártya gyulladás.

a kocogást hagyd abba 1 hónapra és heti 3x edzed a vádlidat meg guggolj.

azért van ez,mert felkészületlen izomzattal vágtál bele.

a futás pedig egy hirtelen becsapódó mozgás,az egész testsúly egy lábra terhel.

általában vagy a térd,vagy a sípcsont vagy a derék nem bírja.

ezért ha inaktív állapotról kezdesz kocogni akkor fel kell készíteni az izomzatot és az ízületeket guggolással,vádli emeléssel,törzs edzéssel 2-3 hónapig.

Nyújtani is szoktál? Futás után. Ugyan olyan fontos mint a bemelegítés. Egyébként ugyan ilyen fájdalom szokott nálam is jelentkezni, időnként, eleinte emiatt kihagytam pár napot, de aztán nem, és ugyan úgy elmúlt. Nem feltétlenül csonthártyagyuszi. Úgy vettem észre

ha túlságosan előre dőlök, akkor fájdul meg a lábszáram elülső része. Ajánlok még két könyvet, ha szeretsz olvasni: "Futni születtünk" és "Chi futás". Nagyon jók, sokat tanultam belőlük.