Testzsírszázalék csökkentés! Mit tegyek?

Nagy fogyáson vagyok túl: két és fél éve 82 kiló voltam a 166 cm-hez, testzsírszázalékom pedig 39 volt. Mára lefogytam 56 kilóra, ám a testzsírom még mindig elég magas (27%).

Mit kellene tennem, hogy picit lejjebb tornásszam? Szálkásító diétát nem hiszem, hogy be tudnám tartani, részben mert kollégista vagyok és lehetőségeim szűkösek, részben pedig mert a családom nem fog rám külön főzőcskézni. Milyen gyakorlatokat kellene csinálnom ahhoz, hogy elérjem a kívánt pár %-os csökkenés? Futni jártam, mikor fogyóztam, de a zsír a karomon és a hasamon ettől természetesen nem múlt el.