Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelés és testzsírszázal...

Tömegnövelés és testzsírszázalék csökkentés egyszerre, működhet?

Figyelt kérdés

Reggeli aerob edzés éhgyomorra, vagyis zsírégetés, utána pedig rendesen tömegelek :) 50 perc aerob a reggeli zsírégetésért, szóval ami feljönne tömegelés alatt, az le is megy reggelente nemigaz? Vagyis zsírfelszedés, sőt lehet még zsírcsökkentős tömegelő módszer

Lehetséges?



2015. jan. 19. 18:54
1 2
 1/11 anonim ***** válasza:
73%
A tömegnöveléssel zsírosodsz és izmosodsz egyszerre. A testzsìr százalék csökkenhet, de csak arányaiban, a zsír mennyisége nem fog.
2015. jan. 19. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
Tömegnövelés és testzsírszázalék csökkentés egyszerre sima ügy. Zsírból nem fogsz fogyni, de az aránya csökkenni fog. Bár gondolom te nem így gondoltad
2015. jan. 19. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:

Úgy gondoltam minimálisat tudok fogyni a reggeli aerob edzéssel, mivel ÉHGYOMORRA, tehát üres a szervezetem, és aerob edzésnél, főleg reggel azt olvastam hajlamos a testünk a zsírhoz nyúlni, hogy fedezze a mozgáshoz szükséges energiát...

Tehát a reggeli aerob lenne a titka hogy ha lassan is de lehessen tömegelés alatt is zsírt csökkenteni :)

Természetesen kiszámolt kaja mellett

Vélemény?

2015. jan. 19. 19:17
 4/11 A kérdező kommentje:
BCAA t és l carnitint is tolnék reggel, hogy főleg ne veszítsek izomból :)
2015. jan. 19. 19:18
 5/11 anonim ***** válasza:

Nem sajnos. A tömegeléshez plusszos, a fogyáshoz mínuszos étrend kell

Az egész napi bevitel számít.

2015. jan. 19. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
Rendben, ez tiszta, de akkor ezzel azt mondod reggel nem égetek zsírt? Alapjáraton igaz amit mondasz, de szerintem pont ez a kulcsa, hogy reggel éhgyomorra aerob edzéssel valószinüleg zsír megy le, attól hogy nap végén kalória plusszba leszek még reggel éhgyomorra elégett a zsír nem?
2015. jan. 19. 19:25
 7/11 Szintiszoli123 ***** válasza:
100%
Az emberi test nem ennyire egyszerű. Vannak tartalékai. Nem kezd ész nélkül zsírt bontani, csak azért, mert aznap reggel még nem ettél. Mint ahogyan tokát sem növesztesz csak azért, mert egyszer bezabálsz. A hízást vagy fogyást néhány napod átlag bevitelének és átlag energiafelhasználásának egyenlege fogja meghatározni. Ezért nem lehetséges, hogy reggel zsírból fogysz, délután meg izmot tömegelsz.
2015. jan. 19. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Így van. Max kevésbê zsírosodsz ha futsz, de attól még kalóriaplussz kell, ha izmosodni akarsz.
2015. jan. 19. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

" mivel ÉHGYOMORRA, tehát üres a szervezetem"


a gyomrod csak előkészíti a kaját az emésztésre, attól, hogy a gyomrod esetlegesen üres, a beled tele van emésztendő kajával...

2015. jan. 19. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:

Ha A célod az hogy a súlyodnál maradj de növeld az izomtömeged és csökkentsd a testzsírod.

Ha még viszonylag kezdő vagy (gondolom igen) nem valami nagy az erőszinted akkor csak egyél annyit amennyivel nem nő de nem is csökken a testsúlyod. És az edzésen meg csinálj valami ilyesmit.

[link]

Ha túl gyors benne a progresszió vedd visszább.

Kardio edzésnek mehet aerob de igazából mindegy hogy éhgyomorra megy e vagy nem. Azert érdemes mert így több szénhidrátot ehetsz úgy hogy közben nem nő a tömeged amivel viszont telitettebbek lesznek a glikogénraktárak. Ne hiit menjen mert ilyenkor nehezebb regenerálódni.

Az étrended nagyrészt egészséges ételekből álljon sok zöldség es gyümölcs menjen valamint teljes kiőrlésű gabona és sovány húsok kevéske jó zsír. És ha megkivansz valamit akkor edd meg de korlátozott mennyiségben és számold bele.

2015. jan. 19. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!