Most akkor, hogy van ez a testzsírszázalék?

Sok mindent hallottam és szeretném akkor tudni,hogy pontosan ennek mi is a menete.

Le szeretnék fogyni és utána kockahasat,stb stb,de azt is hallottam,hogy 1hét/1kg,de mondták,hogy nem ez számít,hanem a testzsírszázalékom.Ha én most magamra nézek,megközelítőleg nekem olyan 20-22% lehet.Hallottam,hogy a testzsírszázalékra ugyanaz vonatkozik mint a kilóra,hogy -1%/hét.

Na most nekem ha 20 van kb,akkor,hogy leadjam 10-re,ahhoz ugye 2 és fél hónap lenne szükséges kb,de ez így szerintem nem lehet,mert ha annyi lenne mindenki kockahassal mászkálna.Vagy tényleg meglehet oldani 2 és fél hónap alatt?

16 éves vagyok,fiú és 178-180 cm kb és a súlyom nem tudom,kb 90-95 kg lehet...

Mennyi idő alatt lehet egészségesen lefogyni annyira zsírból,hogy látszódjanak a kockák?

Előre is köszönöm és bocsánat a hülye kérdésért,nem értek hozzá.