Hogyan tudnék "látványosabb" változást elérni aránylag gyorsan? Többi lent.
Figyelt kérdés
17 éves fiú vagyok, jelenleg iszonyat gyengének érzem magam testileg, és ezen szeretnék változtatni. Milyen edzést/gyakorlatokat illetve diétákat ajánlotok?
Célom kb 10/15kg leadása, kardió erősítése, és egy kis izom sem ártana.:D Jelenleg 186cm és 100kg vagyok kb 23%-os testzsír aránnyal és futással próbálkozom.
Nem igazán tudtam milyen kategóriába tegyem fel a kérdést,ezért elnézést kérek.
2017. ápr. 4. 00:54
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Szalkasito diéta kell,heti 3 napos teljes testes sulyzos edzés, és mellé heti 3-4 aerob edzés. Pl kocogas, bicajozas, stb. Olvasd el a sárga kapszula című neten megtalálható kis könyvet. Keress rá, alapnak megteszi az elején.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Azt a 23%ot alá becsülöd rendesen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!