Melyik mozgasforma fogyaszr jobban? A kardio vagy a sulyzos-kondigepes-sajattestsulyos edzes?

A súlyzós-kondigépes edzés az izomépítéshez, formásodáshoz lett kitalálva. Amíg sok réteg zsír van rajtad feleslegben, hiába izmosítasz, nem fog látszani a zsírréteg alatt, plusz sokkal megterhelőbb úgy edzeni, hogy felesleg van rajtad, az ízületeidet szétcseszed.

Amíg fogyni akarsz, csak kardiózz. Bicikli, futópad(ha 20 kilónál több felesleg van rajtad, akkor eleinte csak sétálj hegymenetben, de ne fuss, a térdeid miatt), ellipszis nagyon jó. Kezdd napi fél óra kardióval, majd napról napra lehet egyre többet. Ami ennél is fontosabb, az a helyes étrend betartása és nem szabad túllépni a kcal beviteli maximumot. Ha sikerült lefogynod és már csak max 5-10 kg felesleg van rajtad, onnantól lehet súlyzós edzést is végezni és elkezdeni izmot építeni, de kardiózni is kell mellette, amíg el nem éred a kívánt alakot.

Elmagyarázom mi mire való, hogy reagál a szervezet rá.

Na a lényeg, ha minőségi változást akarsz, vagyis fogyást akkor saját testsúlyos gyakorlatokat kell végezned.Miért, merülhet fel benned ez a kérdés...Eléggé egyszerű a válasz rá.A szervezet mindig arra törekszik, hogy az életvitelhez minél jobban alkalmazkodjon.Vagyis ha te a testedet használod ellensúlynak akkor a szervezetnek folyamatosan lekel adnia a felesleget, hogy könnyebb legyen neki elviselni a terhet/streszt.Egyetlen embert se fogsz mutatni, aki túlsúlyos lenne, amikor saját testsúlyos gyakorlatokat végez, FOLYAMATOSAN.A súllyal való edzés + súlyt tesz az izmaidra a saját testsúlyodon kívül.Ezért következik be a növekedés, mert a szervezetnek több energiára van szüksége hogy mozgassa a súlyt.A kardió egy olyan dolog, hogy jó ha van de én személy szerint úgy gondolom hogy felesleges.#1-es