Ezekkel az edzésekkel formálhatom a testem?

165cm/53 kg vagyok. Persze örülnél ha kerek 50 lennék, de nem esem kétségbe a plusz 3 miatt :D Viszont azt érzem hogy a hasamon/derekamon és a combom belső felén van egy kis felesleg. 3 féle gyakorlatsort szoktam csinálni, de van hogy az egyik kimarad: https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ

https://www.youtube.com/watch?v=QAxAcQZh0ic&t=1874s

https://www.youtube.com/watch?v=VkBxPdqczzo

ezek mellett jógára is járok, és otthon is jógázom ha belefér még a napomba. mikor ezt is azt is csinálom általában délelőtt edzés, este jóga. az oktatóm megdicsérte hogy szép a kar és vállizmom, és a combom is, szóval látom ezeknek az eredményét, csak derék/has illetve belső comb tekintetében nem vagyok megelégedve magammal. azt tudni kell rólam hogy nem eszek húst, és állati eredetű termékeket is csak ritkán. az utóbbi időben nagyon hülye volt az órabeosztásom és sokszor farkaséhesen értem haza és nekiestem a hűtőnek. az étkezésemen is változtatnom kell ha változást szeretnék a testemen? (nyilván tudom hogy az ilyen gyors falásokon kell változtatni mert ez miatt nem is érzem jól magam)