Mit ajánlotok? (info lennt)
Figyelt kérdés
Az alkaromat szeretném erősíteni, elég vékony mind2. :s Mit ajánlotok?2010. máj. 11. 08:15
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Alapvetően magától szokott fejlődni a normális gyakorlatok közben. Pl. fekvenyomó pad, akaratlanul is markolod ezerrel a rudat, holott kinyomni tulajdonképpen csak mellizomból-tricepszből kellene. Ugyanilyen mellékesen fejlődő izom a nyak.
Ha ezen felül szeretnél külön ráedzeni, akkor a kedvencem, hogy leülsz egy pad végére (fekvenyomó pad is jó), a kezedet az öledbe teszed, tenyerek felfele, csukló kb a térden. A tenyereiddel megfogsz egy rudat (20-25 kilósat), és emelgeted (hajlitod a csuklód az alkarod irányába, felfelé) amennyiszer csak megy. Nekem olyan 40 körül szokott menni. Tutira bedurran.
2/2 anonim válasza:
verd többet a farkad, attól majd erősödik mind a két karod, csak arra figyelj, hogy ne verd ki kétszer egy nap ugyanazzal a kézzel, mert akkor az egyik karod erősebb lez mint a másik
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!