Edzés után mit ajánlotok? (lennt)
Figyelt kérdés
elkezdtem edzeni,de van rajtam 15kg felesleg el kéne tüntetni.ugye a szénhidrát is kell edzés után feltöltésnek fehérje mellé,de ha fogyni is akarok(lehető legnagyobb izommegtartás mellett)jobb a csak fehérje? arra gondoltam csak párolt cs.mellet ennék meg a tojásnak csak a fehérjéjét.2010. ápr. 30. 19:54
1/4 anonim 
válasza:
válasza:edzés után akkor is kell a ch, és ha izmot akarsz megtartani akkor is kell ch
indulj napi 250 gramm ch ról,és ha nem fogysz csökkentsd 50 el
heti 1 kiló az optimális
ha túl sokat fogysz növeld
amint veszed vissza a ch-t a fehérjéd úgy növeld
olvasd el a body builderes alapismereteket
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Jó lesz így a kajád!
Szerezz be köretnek barna rizst Edzés után 20-30 gramm szénhidrát mehet nem para nem fogsz tőle zsírosodni mert azt a lemerült glikogénraktárak használják fel!
Lődd be a diétát, eddz pihenj és kvajóleszel!
3/4 anonim válasza:
válasza:Jó lesz így a kajád!
Szerezz be köretnek barna rizst Edzés után 20-30 gramm szénhidrát mehet nem para nem fogsz tőle zsírosodni mert azt a lemerült glikogénraktárak használják fel!
Lődd be a diétát, eddz, pihenj és kvajóleszel!
4/4 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat!
2010. máj. 1. 10:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!