Milyen fehérjét ajánlotok edzés utánra illetve simán fehérje kiegészítésnek?

mark86

ki mondta hogy egy kiló csirke kell?

vegyél gasparit,nincs nagyobb kiszerelés,edzés után igyad dextrózzal,ha marad lóvé kaját vegyél.

7000ft-os protein 100gramm csirke mellé nevetséges.

vagy vegyél 100%whey proteint edzés után egy adaggal heti 3 edzéssel egy vödör egy évig elég,este meg napközben mehet power,de valahogy a kajára kélne ráfeküdni,mert anélkül nem sokat ér az egész.

nem kell mell,jó a comb,halkonzerv vagy bármi,csak kb tiszta kaja legyen...

énis myofusiont kajolok,nekem ízre és hatásban is nyerő.

[link] ez van még jó áron,elvileg 'jobb' fehérje,még nem próbáltam,de jövő hónapban ki fogom.nekem havi 2 2,2kgs elfogy egy hónapban,szóval a fehérjét lehet turmixból is bevinni ha bírja az ember gyomra(nem mindíg van időm húst sütögetni otthon).azért a pipiből a napi fél kiló minimum kéne,annyit azért le lehet gyűrni,ha unod a rizst+natúrcsirkét(én igen),akkor vegyél rá valamilyen szószt(én édes savanyúval szoktam burkolni).ill aki megeszi a halat(én sajnos undorodom tőle,rosszul vagyok még a szagától is)az párolhat tengei halfilét a napi szilárd fehérjebevitel miatt(és a hal tartalmaz omega3 zsírsavakat).

shopbuilder nem a legolcsóbb.

napi 10 deka csirke és 7300/kg-s izolátum havi 20ért lol fő az egyensúly.

Vegyél olcsóbb proteint és fél kiló csirkét. Gaspari nem gyárt nagyobbat. Havonta nem kell neked 20ért fehérje az tuti.

Valóban edzést követően egy minőségi, gyors felszívódású protien, melyben magas EAA és ezen belül magas L-leucin tartalom van + szénhidrát, esszenciális szírsavak a legjobb emgoldás az izomtömegnövelésére. Ezzel együtt beindítjuk a fehérje-oxidativ testenzimeket is. Ha az a protein nem megfelelő mennyiségben tartalmaz EAA-at (BCAA, L-Leucin) b@aszhatjuk az egészet. A várt eredmény nem fog bekövetkezni, vagy igen csekély eredménnyel hosszabb távon.

Az l-leucin is egy szuper hatékony, inzulinszint módosító, a fehérje egyenlegre, a protein szintézisre, és a fehérje lebontó folyamatokra vonatkozó pozitív hatásait tekintve.

Az edzés ELŐTTI aminosav/fehérje bevitele egy lehetőség, hogy az izomzatépítő folyamatok már az edzés alatt elkezdődjön, és nemcsak az edzés utáni kiegészítők beszedésének időpontjától.