Hogyan fogyjak?

Üdv!

Milyen edzést végzel?

Azt jól látod, hogy a edzés étrend nélkül nem sokat ér, napjainkban olyan feldolgozott élelmiszerek vannak, amelyeknek térfogatát tekintve, sosem gondolnád, hogy akár egy egész edzéshez felhasznált energiával bír. Alapjáraton olyanokat egyél amelyhez az embernek legkevesebb köze van. (Feldolgozatlan élelmiszerek.)

(Sovány húsok, hal, csirke, sovány marha, rizs és alfajai, tk. kenyér, tk. tészta, zabpehely, köles. Sok zöldség, olajos magvakkal csak csínján nagyon egészségesek, de ezek is rengeteg kalóriát tartalmaznak.)

Ahhoz, hogy tudd mennyit kell enned, ki kell számolnod mennyi kcal-t használsz el egy nap és ahhoz kell kalkulálni.

Remek oldal hozzá: kaloriabazis.hu

Sok sikert!

Számold inkább azt a kalóriát, amit a sporttal elégetsz! Ha a kaját számolod, magadat fogod éheztetni, és egy bizonyos szint alá nem tudsz menni. Ráadásul megvágott kajával kéne extra teljesítményt leadnod, ez már közepes időtávon is fenntarthatatlan. Csak a kedved megy el az egésztől.

Sportolni viszont mindig lehet egy kicsit többet, egy kicsit intenzívebben! Így a te kezedben van az irányítás - és normális keretek közt ehetsz mellette bármit, akkor is fogyni fogsz.