Szerintetek mennyit fogyjak?

Nem tudsz csak combról/csak hasról/ akármiről fogyni. Mindenhonnan fogsz, genetikától függ, hogy honnan jobban.

Edzésnek: Ajánlom a Fegyencedzés c. könyvet Paul Wade -től. Vannak benne jó edzéstervek, és leírja a gyakorlatokat nagyon pontosan. Kezdésnek, ennyi idősen, tök jó lesz, nem kell hozzá kondiba menni, mégis működik.

https://www.youtube.com/channel/UCQgx9JY2yIfi9JNAuWNO2ng Neki nézegetheted a videóit még.

Valószínűleg a szüleid főznek rád, úgyhogy ebbe nagyon nem mennék bele, de ha fogyni akarsz, már azzal sokat tehetsz, hogy:

Ha rántott hús a haja, lekaparod róla a rántást és nem eszed meg, mert rengeteg benne zsír, meg a fölösleges dolog. Ugyanígy, ha bármilyen húst eszel, szedd le a bőrét, és ne edd meg. Ne egyél péksütiket, vagy sokkal kevesebbet mint általában (ált. a veled korúakkal rengeteg szart etetnek) chips, sütiket se nagyon, de legalább kevesebbet. Helyette lehet nasinak gyümölcsöket kérni otthonra, kipróbálgatni melyik gyümölcsöket szereted, répát lehet enni magába (én imádom) meg ha szoktál reggelizni, akkor natúr zabpelyhet gyümölccsel. Kis vízzel bemikrózod a zabpelyhet, és vágsz hozzá almát, vagy ami jól esik(cukrot, mézet, kakaót ne.)

a zabpehely ezt jelenti, kb. mindenhol tudsz venni(szüleid tudnak venni, nagyon olcsó dolog): [link]

Ha koplalsz, nem eszel semmit, vagy túl keveset(1200 kcal alatt) akkor nem fogsz fogyni. Átáll a szervezeted ilyen "túlélő mód"-ra, ami azt jelenti, hogy bármi amit megeszel, sokkal nagyobb rész alakul át zsírrá. Szóval egyél nyugodtan, nem vagy olyan nagyon túlsúlyos a számok alapján, de amiket mondtam hogy a rántás, húsnak a bőre, péksüti stb.. ezeket jó ha betartod :P :)