Lefogytam a sok sporttól, mivel szedhetnék vissza picit úgy, hogy az edzések megmaradnak?

Lehet rosszul fogalmazok, annyira nem értek hozzá, ezért is várom hozzáértők válaszát, szóval: Kilóban körülbelül megmaradhattam annyinak, csak jobban kinn van a súlyzózástól a kulcs csontom, kisebb lett a mellem, viszont a karom meg annyira szép formás, izmos is lett. Hogy tudnám az előbbi problémát úgy orvosolni, hogy a heti 3-4 edzés megmarad, de nem fogyok tovább? Köszi