Hogy kezdjem újra? Olyan írjon aki ért a Parkour-hoz

3 hétig futottam és kb az óta Parkouroztam is(Meg tetszett a "sport" és hát ott van minden), Jött egy megfázás, 39 és fél fokos lázzal, elmentem orvoshoz és valamit sípolt a tüdőm (de az lényegtelen) meg a térdem meghúzódott és az is baj volt! Azt nem mondtam az orvosnak hogy mitől de én tudtam! Parkourozáskor bemelegítés nélkül le ugrottam 3 méterről gurulás nélkül és így jártam! Most tudom hogy az baj hogy mindjárt keményen kezdtem kicsit túlsúlyosan és nem nagy kondícióval de most hogy bírnám ujra kezdeni hogy ne legyen ujra ilyen baj hogy lábhúzódás vagy akármi?

Le kellene fogynom egy kicsit gondolom 184cm 93-4 kiló akkor 10kg-t le kellene adnom! És erősödnöm! És az ugrálásokat és mindent ami bele tartozik akkor hogy csináljam? El kezdek futni hogy erősödjön a lábam és akkor milyen edzéstervféleséget csináljak hogy alaptól csináljam és erősödjek a pk-hoz?